おはようございます。てんです。
みなさんは自分の呼吸を意識したはことありますか？
私は呼吸が浅くてよく息が上がっていることがあります。
此の前バタバタと慌てる私にたなべあーが「深呼吸せい。」と言うってくれまして、これはいつものことなんですが、深呼吸してみせると…
「もっとゆっくり長く吐きなさい。それで全身の力抜きなさい」と言われたのです。
そう言われてやり直す&たなべあーに見本を見せてもらうも、何度やってもゆっくり長く吐けないし、何より肩の力が抜けませんw
色々試してみるとどうやら、吐けないのではなく、ちゃんと吸えてなかったようです。
吸うをしっかりと意識してみると、ゆっくり吐いて、肩の力も抜けました。
呼吸って当たり前にしていることなので、それが疎かになってしまっていると、目に見えないようなところも含めて、色々なところに支障をきたしているんだとおもいます。
皆さんも呼吸、意識してみてくださいね。
ではでは！
